许多人误以为“累”“困”“没劲儿”属于正常现象，尤其现在恰逢“春困”，并未把嗜睡、疲劳等现象放在心上。事实上，疲劳既可能是一种正常的生理反应，也可能是某些疾病的表现之一。
生理性疲劳
主要有4个方面：
1.因工作强度大等引起的疲劳；
2.因体质状况或基础疾病引起的疲劳；
3.遇到重大事件，如升学考试等，会引发疲劳；
4.季节因素影响，如在冬春之交、夏秋之交容易疲劳。
一般生理性疲劳可在较短时间内自行消失，若疲劳感经常出现或持续时间较长，则可发展到亚健康状态甚至成为某些疾病的症状。
现代医学已明确将持续疲劳归类为新认识的一种疾病——慢性疲劳综合征。
慢性疲劳综合征，俗称“睡美人”综合征。如排除是各种器质性疾病如糖尿病、甲低，或肿瘤等引起慢性疲劳，且疲劳持久或反复发作持续时间在6个月以上，即使充分休息也难以消除，那您可能就患上了慢性疲劳综合征。
12个症状判断标准：
1.体力或心理负荷过重，引起不易解除的疲劳；2.没有明确原因的肌肉无力；3.失眠或经常多梦和早醒；4.头胀、头昏或头痛；5.食欲不振；6.肩背部不适、胸部有紧缩感，或有不定位的肌肉痛和关节痛，但又无明确的风湿或外伤史；7.心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧；8.兴趣减退或丧失；9.性功能减退；10.注意力不易集中，记忆力减退；11.低热；12.咽干、咽痛或喉部有紧缩感。
如何治疗？
放松身心
1.有意识地调节高强、高压状态，避免长期精神压力、过度疲劳。
2.可以经常进行户外活动，沐浴阳光、呼吸新鲜空气、欣赏自然风光等。
3.欣赏平和、舒缓的音乐，放松心情；阅读或观看积极阳光向上的文学作品、影视作品、歌舞作品等。
4.每隔一段时间活动一下，散步、保健操、简易舒展运动、按摩、冥想等。
调整生活
1.作息规律，饮食规律。早起早睡，不熬夜，饮食清淡，夜晚不食用辛辣刺激的食品、咖啡、烈酒等，睡前泡脚或洗热水澡等。
2.养成午睡习惯，给身体适当的休息时间。
3.体力活动、脑力劳动交替进行。
增强体质
1.饮食平衡，粗细搭配，荤素平衡，多食用应季的蔬菜、水果等，增强身体免疫力。
2.积极锻炼身体，增强机体抵抗力。
3.咨询医师，在医师指导下可以适当饮用西洋参、枸杞、维生素、氨基酸等中西药，缓解疲劳，增强体质。
4.关注身体变化，如有长期疲劳症状不可消除，及时就医诊断。
来源：中国雄安官网综合人民日报、解放日报、北京晨报
