冬季是呼吸道传染病高发季节，人们面临新冠肺炎疫情与流感等呼吸道传染病流行的双重压力。在此情况下，我们应该如何保护自己呢？快来查收这份冬季防疫指南！
口罩佩戴要规范
新型冠状病毒的主要传播途径之一是飞沫传播，因此，冬季防疫不能松懈，科学规范地佩戴口罩，可以有效防止病毒通过飞沫传播。
佩戴口罩时应注意：戴前摘后要洗手；佩戴时分清上下与内外，口罩要紧贴面部、避免漏气；摘取时要通过口罩的耳带或头带摘取，避免触摸口罩面外部。
洗手习惯不能丢
正确洗手、保持手卫生是降低新型冠状病毒感染等呼吸道传染病的重要手段。洗手要注意用流动的水，揉搓时间不少于15秒。
“七步”洗手法：掌心相对揉搓，手指交叉掌心对手背搓擦，手指交叉掌心相对揉搓，弯曲手指关节在掌心揉搓，拇指在掌中揉搓，指尖在掌心中揉搓，螺旋式擦洗手腕交替进行。
家庭防疫要做好
常开窗，多通风，保持室内空气流通。同时注意保暖，避免感冒。
桌椅等物体表面要做好清洁，定期消毒。特别是厨房的台面和其他物体表面要经常清洁并擦拭消毒、餐炊具要经常高温消毒处理。
当有身体状况不明的客人来访后，及时对室内相关物品表面进行消毒。
饮食安全放心上
关注冷链食品安全。选购时，要到正规超市或市场，关注食品产地、来源、进口食品检疫等相关信息以保证安全；储存时，最好采用独立封闭包装，与熟食分层存放；加工时，遵循“生熟分开”原则，刀具、砧板、餐具（盆、盘、碗）等器具单独放置，与熟食的分开，使用完后及时清洗消毒。此外，肉蛋海鲜类食物一定要烧熟煮透。
避免扎堆聚餐。食堂就餐单人单桌或隔座而坐，避免面对面就餐，不要互相分享食物；轮流就餐、错时就餐，尽量避免谈话交流，并缩短就餐时间。
拿取外卖时，首选无接触配送，做好自我防护；使用一次性手套拿外卖、拆包装，拿到外卖后可对外部进行消毒；尽量点热食、不点冷食；食用前可对食物进行再加热，保证熟透。
公共出行要文明
出行前若无可疑症状如发热、咳嗽、胸闷、乏力等，可正常出行。
保持良好卫生习惯，全程佩戴口罩出行。手触摸公共用品后，不直接接触口、眼、鼻等。
在车站、机场、码头等主动配合相关防疫规定，如测体温、验证健康码等。
遵循呼吸卫生，打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好弃置于垃圾箱内。
旅途中发现可疑症状人员要远离并及时报告。
旅行票据要妥善保留，以备查询。
提高免疫力是关键
加强锻炼，提高身体素质对于增强免疫力有很大帮助。
合理膳食，营养均衡。适量补充维生素，但本身患有痛风、肾结石等疾病的患者应谨慎服用，建议在补充前询问医生的意见。
合理作息，尽量别熬夜。对于成年人来说，每天要保证7-8小时的优质睡眠，老年人的睡眠时间也不宜低于6小时。（中国雄安官网综合新华网、央视新闻，图片来源于网络）
