发个呆、晒太阳、吃点零食、喝杯茶……别小看这些简单平常的事，即便短短几分钟也可以让整个人动力十足，不再成为“瞌睡大王”。想要天天精神好，试试这几招，帮你尽快驱走浓浓困意！
补个觉
午休对于保持整个白天的工作、学习和劳动的效率是至关重要的。夏季白昼长，中午气温高，加上夜间睡眠也常常不足，午睡是较好的休息形式。经过了一上午集中精力的工作，身体需要短暂的休息和调整，以恢复精力，迎接下午的工作。午休的合适时间是在半小时至一小时之间。
动一动
运动是一种积极的休息方式。工作学习累了，起身做一套工间操，可以让你瞬间恢复活力。拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墙站立、高抬腿都是比较简便易行的运动，还可以练一两组瑜伽或太极的动作，时间不必太长，几分钟就能让身体得到充分休息。
发个呆
发呆是最简单的休息方式。心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强，这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力。
吃起来
喝一杯热茶、吃点零食。在炎热的夏季，喝杯热茶是清热止渴的法宝之一，热茶能促使毛孔张开加速汗腺分泌，还可以利尿。上班一族不妨在办公室储备些零食，在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。
晒一晒
晒太阳的好处不胜枚举，不妨在你感到疲倦时，出去晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，看看外边的风景，或者边晒太阳边打电话，这样可以实现工作和健康兼顾。多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，建议每次晒15～20分钟。
其实，想要拥有充沛的精力，不被“瞌睡虫打败”，最好是能保持规律的生活，情绪乐观，避免熬夜，尽量早睡早起，休息好才会精神好。
（新华网河北频道综合 高丽/整理 文字来源人民网、中国中医药报、燕赵晚报等 图片来源网络）
