今天是全国第十一个“防灾减灾日”。在地震灾难来临时，掌握一些技巧，可以有效保护自己，救助他人。这份防震救援手册请您查收。
地震来临时如何避险逃生？
地震从被感知到造成破坏的时间平均只有12秒钟。因此，地震来临时要保持镇定，在短时间内做出正确判断。
1.感知到地面晃动时，应迅速逃到室外空旷地区。如果来不及，应就近躲避，震后再撤离。
2.逃生时，选择安全的逃生方式。不要盲目跳楼，不要乘坐电梯。
3.避震时，如果条件允许，可以将门打开，方便震后逃生。同时，应远离玻璃、吊顶等易碎、易塌物品。
4.避震应选择安全区域。室内选择家具旁、内墙角等易于形成三角空间、有支撑的地区；室外选择空旷、安全的地区。
5.如果正在使用取暖炉、煤气炉等用具，感知到地面晃动时应立即关闭，以防爆炸。
6.躲避好后，还要做好保护措施。最好选择蹲姿，脸朝下用手保护头部、颈部，闭眼以防异物伤害眼睛，有条件的可用湿毛巾捂住口鼻以防灰土堵塞口鼻。
震后如何自救？
地震后如果被埋压在废墟下，一定不要惊慌，树立生存的信心，要千方百计保护自己。
1.震后尽量活动手脚，挪开头部、胸部的杂物，清理脸上灰土，保持呼吸畅通。
2.扩大活动空间，避开不结实的倒塌物，用砖块、木棍等物支撑断壁残垣，以防余震使生存环境进一步恶化。
3.寻找和开辟逃生通道，设法逃离险境。如果建筑物破坏不严重，应迅速逃生或者寻找更加安全的生存空间。
4.无法脱险时，应保存体力。不要盲目大声呼救，当听到附近有人活动时，用砖头或硬物敲打墙壁、铁管等能发出声响的物品，向外界传递消息。
5.想办法维持生命，如果受伤及时包扎。在有足够生存空间的情况下，尽力收集水和食物，保持能量摄入，耐心等待救援。
震后如何互救？
灾区群众参与的互救行动，在整个抗震救灾中起到无可替代的作用。
1.确保自身安全，听从专业救援人员的指导。
2.确定准确位置，不要盲目挖掘。注意倾听幸存者的求救信号，先确定幸存者的位置，再根据建筑结构的特点进行救援，以防抢救时造成不应有的损伤。
3.先抢救容易获救的幸存者，例如，建筑物边沿瓦砾中的幸存者，使他们迅速在救灾中发挥作用，尽快扩大救援队伍。
4.抢救时，要先使幸存者头部暴露出来，迅速清理其口鼻内的灰土，确保幸存者呼吸畅通，再进一步清理胸部、腹部的杂物。
5.对于埋压时间较长的幸存者，要先喂些含盐饮料，然后边挖边注意保护幸存者身体。
6.对于可能骨折或颈椎、腰椎受伤的幸存者，抢救时一定不要强拉硬拖，避免二次损伤。
7.对于被抢救出来的幸存者，应采取适当的方法进行现场救护。
（新华网河北频道综合 甄星/文 图片来源网络）
