“寒露寒露，遍地冷露”。“十一”节后第一天就是寒露节气，小伙伴们知道寒露节气是怎么来的，有什么习俗，饮食上要注意什么吗？跟着小编一起来了解一下吧！
●什么是寒露
寒露节气是二十四节气中的第十七个节气。寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡，寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。
此时的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露节气是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射。
●寒露习俗大盘点
>>吃花糕
由于天气渐冷，树木花草凋零在即，故人们谓此为“辞青”。九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”“细花糕”和“金钱花糕”。
>>观红叶
寒露时节赏红叶早已成为人们的传统习惯与秋季出游的重头戏。秋风飒飒，寒露过后的连续降温催红了枫叶。金秋的山野层林尽染，漫山红叶如霞似锦、如诗如画。
>>饮菊花酒
寒露与重阳节接近，此时菊花盛开，为除秋燥，某些地区有饮“菊花酒”的习俗，这一习俗与登高一起，渐渐移至重阳节。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。
>>登高
众所周知，重阳节登高的习俗由来已久。由于重阳节在寒露节气前后，寒露节气宜人的气候又十分适合登山，慢慢的重阳节登高的习俗也成了寒露节气的习俗。登高寓意“步步高升”“高寿”。
>>吃芝麻
寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论，这时应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。与芝麻有关的食品都成了寒露前后的热门货，如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等。
●寒露过后，这样做更养生
>>登高远眺，调节心情
寒露时节，气候渐冷，日照时间相对减少，并且秋季特有的肃杀之气容易使人们伤感，即秋愁。因此，保持良好的心态，可结伴外出游玩，登高远眺，适当调节心情。
>>昼夜温差增大，记得穿秋裤
寒露后，气温下降，昼夜温差增大，此时最易引发感冒。要适时添衣，加强锻炼，增强体质。还要注意保持室内空气流通、新鲜，使身体长期处于一个良好的环境之中。
谚语云：“白露身不露，寒露脚不露。”进入寒露后，就不能再“秋冻”了，要特别注意保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内。最重要的是注意脚部保暖，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。
>>防“秋燥”，多吃新鲜蔬菜和水果
秋季气候干燥，肺、呼吸道比较容易受到伤害，在饮食方面也需要有相应调整。寒露时节可以适当食用粳米、糯米等食物，同时有选择的吃一些牛肉、猪肝、山药等。此时节应不吃或者少吃辛辣，宜多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、冬瓜、藕、梨、柿子、柑橘、石榴、香蕉等。
（河北新闻网综合，编辑秦秋朵）
